Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm có kết quả cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập luyện thể chất. Toàn bộ những bí quyết đó chỉ mang lại chất lượng khi bạn bền chí thực hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện núi đôi là khác nhau ở mỗi người do có một ít yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các nguyên tố tác động đến size vòng 1
Nguồn gốc khiến cho kích thước vòng một ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Đa số các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tại cho thấy đàn bà tăng cân cũng kéo theo mô vú lớn mạnh lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu bầu ngực đầy đặn.
- Chế độ luyện tập thể chất
Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích tăng trưởng khối cơ của bộ ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết rất tốt. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.
Cường độ luyện tập đều đặn sẽ đem lại đảm bảo cải thiện bộ ngực hiệu nghiệm, đồng thời giúp đỡ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự vững mạnh của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.
Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.
Kích thước vòng một ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố
Các cách nâng ngực nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi hiệu nghiệm:
1. Cách hỗ trợ tăng vòng bằng các loại đậu
Từ trước cho tới hiện tại, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết nâng vòng 1 đơn thuần tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích thích sự phát triển của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong một số loại đậu, đậu nành mang lại công dụng tăng số đo vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành hỗ trợ tăng size bộ ngực hiệu quả, đặc thù là ở tuổi dậy thì
2. Cách nâng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bộ ngực sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện thuần tuý như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, tốt hơn kích thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn đàn bà Nhật kiểm chứng thành công.
Cách nâng ngực này chẳng thể đem đến hiệu tức thời nhưng nếu áp dụng lâu dài chắc chắn sẽ cảm giành được sự thay đổi hăng hái của núi đôi.
Trứng hấp mật ong sữa đặc cực kỳ thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1
3. Tăng số đo vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực lớn mạnh và nảy nở. Đặc thù, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất bỗng nhiên có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy tăng số đo ngực tự nhiên, người mua nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ tăng số đo kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi hỗ trợ tăng size vòng 1 tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép xuất sắc giúp nuôi dưỡng núi đôi vừa căng đầy vừa săn chắc.
Tuy thế, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao núi đôi dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc biệt, sử dụng hạt thì là còn tránh hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu đảm bảo.
Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng một khỏe mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy hiệu quả.
6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và khá chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng tương tự cũng có thể thử nghiệm phương pháp này, hết sức đơn thuần, an toàn nhưng mang đến rất tốt săn chắc ngực hơi có kết quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ săn chắc vòng ngực chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước nhất, hãy vệ sinh vùng bộ ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hiện lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với phương pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đã đạt được tốt hơn nở ngực như ý. Vòng một chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng số đo ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn thuần trong một tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dầu chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn thuần nhưng hành tây có khả năng mang đến rất tốt cải thiện kích cỡ núi đôi siêu có kết quả.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Hướng dẫn thực hiện:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hỗn hợp hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.
Áp dụng cách tăng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo vòng 1 tối ưu nhất. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm to vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa
Thí dụ như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin làm tăng size vòng một nhanh chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hormone kích thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Song song, xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lọc lý tưởng.
Tuy thế, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, phù hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…
9. Phương pháp tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho núi đôi.
Tăng size bầu ngực bằng hải sản
Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là yếu tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng nội tiết tố trong cơ thể.
Vì vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được vòng một nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Nâng vòng 1 bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự tăng trưởng của vòng ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Lý giải có ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như trông nom vòng ngực.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo mau chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng kích thước ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm nâng vòng 1 hơi tiện dụng để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bầu ngực căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho đàn bà mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng ngực trong 7 ngày bằng những bài luyện tập đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng size ngực.
1. Bí quyết massage bằng tay làm ngực to hiệu quả
Massage ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông thuận tiện hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và săn chắc các mô cơ núi đôi.
3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được đánh giá cao về hiệu quả tăng ngực:
- Bài tập 1: Tăng kích cỡ ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo với phía ngực còn lại.
- Bài tập thể dục 2: Tay bên nào thì sử dụng để nở ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài luyện tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến phố tròn. Quan trọng, chiều xoay của tuyến phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt tốt nhất.
2. Cách làm vòng một to hơn bằng bài thực hành xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay mang lại công dụng cực kỳ tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ đi lại trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.
Trong công đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm chất lượng.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập ép cánh tay
Một bài tập mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực phát triển & rắn rỏi với bài đẩy tường
Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện khá thuận lợi mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng một.
Tuy nhiên, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để ví như bạn siêng năng luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng kích thước vòng một đơn thuần tại nhà với tư thế Plank
Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ bầu ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo các con phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những tổn thương liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.
- Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.